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3 principais sinais de que você está comendo muito açúcar

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Alguns sinais indicadores de que você precisa esfriar com os biscoitos

istockphoto.com

Esses podem ser sinais de que é hora de reduzir a sobremesa.

O açúcar é como o fruto proibido da dieta moderna - tem um gosto incrível e é adicionado a quase tudo, mas, ao mesmo tempo, dizem que está nos matando. Alerta de spoiler: Seu não nos matando, e especialistas dizem isso é ok comer a maior parte do tempo. O "vício" do açúcar que você sente não é biológico e é provavelmente devido à sua própria batalha pessoal com a sobremesa.

No entanto, muito de qualquer coisa - incluindo vegetais - não é bom para você. Carregar açúcar e economizar outros nutrientes terá suas desvantagens, incluindo um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. E com as diretrizes de hipertensão parecem mais assustadoras do que nunca, isso é não algo que você quer.

Para evitar esses efeitos na saúde antes que eles aconteçam, é importante apenas permanecer ciente de quanto açúcar você está comendo e procurar os sinais do seu corpo de que você está exagerando. Aqui estão três dos maiores sinais de alerta de que seu corpo deseja que você coma menos açúcar.

Você está cansado o tempo todo.
O açúcar dá ao seu corpo uma tonelada de energia muito rapidamente. Seu corpo consome essa energia com a mesma rapidez. Sem fontes de combustível de longa duração, como gordura e proteína dietéticas, você experimentará rapidamente uma queda de energia depois de comer uma porção açucarada. Mesmo comendo a mesma quantidade de calorias que comeria de outra forma, você se sentirá exponencialmente menos energizado por sua comida se confiar em comidas açucaradas.

Seu humor está em todo lugar.
Quando você come muito açúcar, seus hormônios reagem imediatamente. Você obtém um pico de insulina e serotonina, seu hormônio da felicidade, seguido por uma enorme queda de ambos. Você se sente lento e seu humor despenca, fazendo com que você anseie por mais açúcar e "coma emocionalmente" ou apenas se sinta deprimido e péssimo até a próxima refeição.

Você fica com sede mesmo depois de beber água.
Açúcar, assim como o sal, causa sensação de desidratação. Devido ao excesso de açúcar flutuando em sua corrente sanguínea, seu corpo precisa de mais água para se equilibrar. Isso causa retenção de líquidos - o efeito que é parte da razão pela qual você se sente tão grande e inchado após a sobremesa.

O açúcar não é o único alimento que faz você se sentir inchado. Clique aqui para obter mais alimentos que podem ser a causa do inchaço abdominal desconfortável.


10 receitas de mocktail tão boas que você ganhou e # x27t acredita que eles & # x27re sem bebidas alcoólicas

Livrar-se do álcool nunca foi tão delicioso graças a essas ideias saudáveis ​​de mocktail aprovado por nutricionistas.

Com ingredientes nutritivos como kombucha, gengibre e hortelã, os mocktails podem ser saborosos e saudáveis.

Parar de beber pode parecer um grande desafio, mas considerando o número de vantagens associadas à limitação do consumo de álcool, pode valer a pena reconsiderar.

Há muitas maneiras de fazer isso, seja em janeiro seco ou em qualquer outro mês, dia ou semana do ano quando seu corpo precisar de uma pausa da bebida. Uma maneira de fazer isso: troque sua bebida alcoólica normal por uma sem bebida, seja ela um mocktail ou água com gás.

Se você precisa de um pouco de motivação para parar de beber, pense na sua saúde.


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