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Alimentos mais saudáveis ​​para levar para a bagageira

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Não deixe seu dente doce tirar o melhor de você no dia do jogo - mantenha-se saudável e desfrute de alimentos nutritivos durante a temporada de bagageira

Thinkstock / MeePoohyaphoto

Alimentos mais saudáveis ​​para levar para a bagageira

Thinkstock / MeePoohyaphoto

Nada traz mais felicidade do que passar o tempo com amigos e familiares no dia de um grande jogo. Com toda a emoção, é fácil esquecer uma alimentação saudável e limitadora álcool ingestão. Antes mesmo de a utilização não autorizada começar, é importante planejar para o sucesso. A preparação de alimentos saudáveis ​​é fundamental.

Saladas frias

Crie algo que você realmente queira comer para não ser tentado por tudo o mais. Faça seu salada diferente e saboroso. “Seja criativo com diferentes vegetais, grãos e leguminosas”, Diz Zanini. “Os grãos integrais fornecem nutrientes essenciais, como vitaminas B, ferro, proteínas e fibras.”

Sanduíches de frango em pãezinhos de trigo integral

“As proteínas enxutas são ótimas opções porque elas mantêm você satisfeito durante todo o jogo e evitam que você corra até o estande de concessão”, diz Zanini. A combinação de proteína magra da galinha e grãos inteiros do pão vai mantê-lo satisfeito.

Mergulhe com vegetais

UMA mergulho saudável pode ser nutritivo e delicioso. Zanini sugere um sampler dip com Húmus, baba ghanoush e tzatziki combinados com vegetais fatiados.

Salada de frutas frescas

Para se manter hidratado, especialmente com uma bebida alcoólica em mãos, é importante fazer um lanche alimentos que irão hidratar você. “As frutas são refrescantes, com baixo teor calórico, baixo teor de gordura e cheias de fibras e antioxidantes são os melhores ”, diz Zanini.

Guacamole com biscoitos integrais

iStock / Thinkstock

guacamole, feito com abacate fresco, fornece uma porção de gordura saudável. “Gorduras saudáveis diminuir o colesterol, manter o coração saudável e encher você ”, explica Zanini.

Espetinhos De Camarão Grelhado

Thinkstock / kitsu03

Um pouco de proteína emparelhado com legumes é uma opção de alimentação enxuta e limpa. Emparelhe o camarão com pimentas, cebolas e cogumelos para muito sabor e poucas calorias.

Cogumelos Recheados Saudáveis

Você tem muita liberdade para tornar esta opção saborosa e saudável. Recheado cogumelos pode ser feito com alho, cebola, pimentão, espinafre, ervas, pão ralado e queijo feta e Parmigiano-Reggiano para o lanche perfeito ou alternativa às carnes.

Vinho tinto

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Se você gosta de álcool socialmente, as portas traseiras são a oportunidade perfeita. “vinho tinto tem menos açúcar do que as bebidas mistas e o bônus adicional de antioxidantes ”, diz Zanini. “Beba um ou dois copos de água entre as bebidas alcoólicas para fique hidratado e moderar o número de bebidas que você tem. ”

Nozes assadas

Thinkstock / MeePoohyaphoto

Quando você está ansiando por chips, procure nozes: Amêndoas, amendoins e nozes torradas e levemente salgadas são sua melhor aposta. As nozes se satisfazem com proteínas e gorduras saudáveis, então você não vai recorrer a alimentos que são rico em sódio e gordura saturada.

Wraps enrolados de peru, espinafre e abacate

Este será definitivamente o envoltório mais fácil e saudável que você já fez. A combinação de um envoltório de trigo integral, carne magra de peru, espinafre e abacate fornecem carboidratos complexos, proteína, fibra e gordura saudável. Preciso dizer mais?


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de toda a atividade. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

A fim de garantir que haja algo saudável à mão, sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada as multidões para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de toda a atividade. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

A fim de garantir que haja algo saudável à mão, sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada as multidões para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de toda a atividade. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

A fim de garantir que haja algo saudável à mão, sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada as multidões para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de toda a atividade. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom e antigo espírito de equipe e, o mais importante, comer uma comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

A fim de garantir que haja algo saudável à mão, sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada as multidões para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de todo o agito. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

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11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de todo o agito. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

A fim de garantir que haja algo saudável à mão, sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada as multidões para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

Se há uma coisa que adoro na temporada de futebol, é todas as festividades do dia do jogo que vêm junto com ela - verdade seja dita, o jogo em si pode ser minha parte menos favorita de toda a atividade. Mesmo para nós, que não praticamos esportes, os domingos são uma ótima desculpa para se socializar, participar de um bom espírito de equipe à moda antiga e, o mais importante, comer comida muito, muito boa.

O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há uma hora e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

Para ter certeza de que há algo saudável disponível, eu sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada a todos para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

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O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

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Para ter certeza de que há algo saudável disponível, eu sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada a todos para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


11 petiscos de futebol mais saudáveis ​​para levar para a festa do dia de jogo

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O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há um momento e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

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O problema é que a grande maioria dos aplicativos de futebol clássico tem um alto teor de gordura e calorias, e as opções nutritivas costumam ser raras. Claro, há uma hora e um lugar para se satisfazer, mas quando estou tentando cumprir minhas metas de alimentação saudável, acho que geralmente sou S.O.L. quando se trata de spreads do dia do jogo.

FWIW, nem gordura nem alimentos ricos em calorias são inerentemente ruins para você, é que eu gosto de ter opções com menos gordura e menos calorias disponíveis para me impedir de exagerar em ambos. Suas preferências e objetivos podem ser diferentes. Incluí algumas receitas de baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, se esse for o seu estilo. Independentemente disso, as receitas que escolhi aqui são saborosas e nutritivas, então espero que você & # x27 encontre algo que você - e sua equipe de utilização não autorizada - irão gostar.

Para ter certeza de que há algo saudável disponível, eu sempre contribuo com uma versão mais saudável de um prato que agrada a todos para qualquer reunião a que estou indo. Freqüentemente, ninguém percebe as mudanças. Quer sua equipe ganhe ou perca, essas 11 receitas sempre saem por cima. Eles são mais leves com ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme e bacon, e há muitos vegetais e proteínas magras na mistura.


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