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11 alimentos que amenizam os sintomas da gripe

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Sinta-se melhor com a ajuda desses alimentos saudáveis

À medida que as temperaturas começam a cair e a escuridão atinge o horizonte no início da noite, é hora de proteger nosso sistema imunológico em preparação para mais um ano repleto de dores de garganta e tosses irritantes. Embora as vacinas contra a gripe sejam uma boa maneira de proteger o corpo contra a gripe, elas não podem nos garantir um inverno sem doenças. Então, o que acontece se você sentir que os sintomas da gripe estão surgindo? Além de procurar atendimento médico, você pode carregar sua geladeira e despensa com alimentos que aumentam o sistema imunológico. Implementar uma nutrição adequada pode não apenas acelerar sua recuperação, mas também estimular seu sistema imunológico e aliviar alguns dos sintomas da gripe.

Obtenha alívio com esses alimentos

À medida que as temperaturas começam a cair e a escuridão atinge o horizonte no início da noite, é hora de proteger nosso sistema imunológico em preparação para mais um ano repleto de dores de garganta e tosses irritantes. Então, o que acontece se você sentir que os sintomas da gripe estão surgindo? Além de procurar atendimento médico, você pode carregar sua geladeira e despensa com alimentos que aumentam o sistema imunológico. Implementar uma nutrição adequada pode não apenas acelerar sua recuperação, mas também estimular seu sistema imunológico e aliviar alguns dos sintomas da gripe.

Vinagre de maçã

iStock / Thinkstock

Este poderoso líquido cria um ambiente alcalino que ajuda a matar bactérias e vírus. WebMD sugere a criação de “um gargarejo espesso e viscoso feito com mel e vinagre de maçã.”

Alho

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O alho contém o fitoquímico alicina, que atua como um antiviral e agente antibacteriano. De acordo com Cure Com Comida, “A pesquisa mostra que deixar o alho esmagado descansar por 10 a 15 minutos antes de cozinhar ajuda a maximizar o conteúdo de alicina desta erva maravilhosa.”

Toranja

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Embalado com flavonóides, frutas cítricas aumentam a ativação do sistema imunológico e fornecem grandes quantidades de vitamina C.

Carnes magras

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Carnes magras contêm uma grande quantidade de proteínas, o que é crucial para manter o corpo forte e regular saúde imunológica.

Cogumelos

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Nem vegetais, nem frutas, os cogumelos são classificados como um tipo de fungo. Se você acha que fungo soa como algo que você não deve ingerir quando está se sentindo doente, pense novamente. Cogumelos contêm grandes quantidades de selênio e betaglucano. E, de acordo com a Life Extension Magazine, “[Betaglucan] batalha [s] com bactérias resistentes ao tratamento com antibióticos e vírus que causam infecções respiratórias superiores.”

Nozes

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Embalado com selênio, zinco e proteína, as nozes são um lanche ideal para aumentar a saúde imunológica e manter o corpo forte.

Laranjas

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Assim como a toranja é embalada com flavonóides, as laranjas são uma fonte poderosa de vitaminas e contêm uma quantidade substancial de propriedades de reforço imunológico, mais acessível na casca branca e macia dos cítricos.

Salmão

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Esse peixe de água doce está carregado com ômegas, vitamina B6 e vitamina B12. Apenas uma porção fornece uma quantidade substancial de proteína magra.

Espinafre

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Espinafre é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio, folato, ferro e cálcio. As propriedades de reforço imunológico das folhas verdes escuras são mais biodisponíveis - e, portanto, mais eficazes no combate à gripe - quando levemente cozidas no vapor ou salteadas.

Melancia

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Assim como vegetais crucíferos, a melancia contém uma grande quantidade de glutationa. De acordo com WebMD, “Este poderoso antioxidante é mais abundante na área vermelha e polpuda do Melancia perto da casca. ”


5 alimentos para combater gripes e resfriados infantis

& aposTis a estação para seu filho trazer para casa um inseto desagradável da escola que se espalhará por toda a sua família e deixará todos para baixo para a contagem e sua família em total desordem. Estou certo?

Não há dúvida de que hábitos sólidos de sono e uma dieta saudável são dois pilares de um sistema imunológico que pode se defender contra doenças. Mas também existem certos alimentos e bebidas que parecem ajudar a evitar os insetos & # x2014 ou, se as crianças já estão doentes, ajuda-as a se sentir um pouco melhor, um pouco mais rápido. Aqui estão cinco para tentar:


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